Как похудеть после родов кормящей маме

6-7 и …о чудо)) вес начал снижаться. После родов я села на диету и пошла в спортзал. 25 кг. После родов не могла похудеть почти год, т к хоть и ела здоровую пищу, но в огромных количествах. При попытке поскорее похудеть после родов с их помощью можно вызвать последствия, нежелательные для молодой мамы, время и здоровье которой принадлежат по большей части новорожденному.


Вопрос «как похудеть после родов» нередко начинает волновать женщину задолго до того, как она узнает о том, что у нее будет ребенок. Вообще появление дополнительных жировых отложений во время беременности и сохранение их после родов — нормальный процесс, часть женской физиологии. Детский жирок» совсем не по-детски защищает плод во время беременности и восстанавливающуюся матку после беременности.

Если вы хотите иметь меньше проблем с лишним весом после родов, то, конечно же, я могу порекомендовать только одно: привести себя в идеальную форму еще до беременности. Лучшим рационом, помогающим похудеть после родов, остается сбалансированное питание без разгрузочных дней, не дающее никаких аллергических проявлений у ребенка.

По моему опыту, в первые месяцы после родов психоэмоциональное состояние и нормальный сон куда важнее и полезнее любой диеты, которая неминуемо окажется для мамы дополнительным стрессом.

Кормим грудью и худеем, физические упражнения во время кормления грудью

И, столкнувшись с тем, как беременность изменяет тело, молодой матери не терпится узнать: когда можно задуматься о возвращении в прежние габариты? Что делать, если время идет, а лишние кило остаются на месте? Какие ошибки и стереотипы мешают снова увидеть стройное отражение в зеркале? О правильном похудении после родов Woman.ru рассказала известный диетолог, кандидат медицинских наук Римма Мойсенко.

Формально послеродовой период в диетологической практике связан с периодом кормления и периодом начала менструального цикла (это уже конец послеродового периода). До тех пор, пока у женщины не возобновился менструальный цикл, пока она кормит грудью, гормональный фон изменен, и может не давать возможности полностью восстановиться. Но рассуждение «у меня жирок, потому что мне 36, у меня двое детей, и я имею на это право», – это детские мысли взрослого человека, которые лучше искоренить.

Ребенок до года, вскармливаемый искусственным путем, имеет вероятность наличия лишнего веса как минимум в 10 раз больше, чем его сверстник на естественном вскармливании.

Согласно нормам ВОЗ (Всемирной организация здравоохранения), продолжительность грудного вскармливания считается нормальной до достижения ребенком двухлетнего возраста. Если ребенок прекрасно принимает молоко — нет каких-либо нежелательных иммунных или физиологических реакций, в норме развитие, в том числе прибавка в весе и рост, маме нужно кормить.

Если меню мамы сбалансировано, в нем присутствуют все основные питательные вещества, этого достаточно для производства молока, качество которого удовлетворит потребности ребенка. В любое время суток ищите дополнительную возможность поспать! Во-первых, возьмите на контроль все приемы пищи: и «полноценные», и перекусы.

Жидкость очень важна для похудения , восстановления и нормального функционирования организма. Несладкие фрукты или ягоды (1-2 порции в день) – прекрасный источник витаминов, антиоксидантов и пектинов, также помогающих стабильной работе кишечника.

Кому придется худеть после родов?

Пусть еда приносит не только насыщение, но и удовольствие. Материнство — очень большая нагрузка, вес снизился сам собой, потому что я сбивалась с ног в заботах. Я тоже стала жертвой стереотипов — слушала бабушек, ела за пятерых, пока была б, потом сидела на гречка, чтобы ребенка не обсыпало. Вывод: не запускать себя во время беременности самое первое и важнейшее правило. Но можно ли добиться желаемого результата без вреда для здоровья мамы и тем более малыша?

Снизить вес при грудном вскармливании можно, но делать это нужно постепенно и без голодовок. Но начинать такие упражнения лучше через несколько месяцев после родов, когда оба организма – мамы и ребенка – окрепнут. За время ожидания ребенка женщина прибавляет в весе от 5-10 до 25 килограммов, а если будущая мама изначально была очень худенькой, возможно, и больше.

Смотри также:

Запись опубликована в рубрике Происходить с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.